文字/视频 湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 张亚斐 梁笑

暑假是儿童青少年视力近视“加速期”，所以家长们在规划孩子假期活动时，也要重视关注他们的视力健康。暑期防控近视应注意以下几点：

1.养成良好的用眼习惯

遵循“20-20-20”法则，‌即每近距离阅读（‌写字、‌读书、‌用电脑等）‌20分钟，就要‌眺望6米外20秒，‌以缓解眼睛疲劳；培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读；读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，不在光线过暗或过强的环境下看书写字，以避免眩光和视疲劳等；每天2-3次眼保健操，在眼睛疲劳、用眼过多时可随时做。

2.保证户外活动时长

家长多带孩子到户外活动，尽量避开气温较高的时段，可在上午10点前、下午5点后出门，每天户外活动至少2小时。

3.护眼营养不能少

多食用含维生素A和维生素D高的食物。包括芒果、猕猴桃、哈密瓜、梨、苹果；胡萝卜、菠菜、青椒、番茄；牛肉、鸡肉、瘦猪肉、猪肝、牛肝、鸡蛋等。除了平时生活中的食物和水果蔬菜外还可以在医生的指导下服用维生素AD胶丸等药物。

4.规律作息、睡眠充足

为孩子制定一个合理的作息时间表，包括起床、学习、休息、运动和睡觉等时间，确保假期每天的活动都有序进行。尽量在晚上10点前入睡，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

5.定期进行防控近视的相关检查

从新生儿期开始应定期接受儿童眼保健及视力检查，2岁开始进行屈光筛查，早期发现儿童常见眼病、视力不良及远视储备不足。

从孩子上幼儿园开始，应定期检查孩子的视力、屈光度，以及眼轴长度、角膜曲率和眼底等，建立屈光发育档案，并请专业医生评估孩子远视储备情况、及早发现问题，制定相应干预措施。

对于有高度近视家族史的儿童应加强定期随访，进行重点防控。

（指导专家 长沙市第三医院儿科主任 欧元香）

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来源：湖南日报